子时养生 ：23:00-00:59
子时一阳升起时，胆经当值最旺时。
胆气生发诸脏旺，护阳大药是睡眠。
丑时养生：01:00-02:59

阳盛阴消继续行，肝经当道最旺时。

肝血推陈出新时，深眠养血双轨行。
寅时养生：03:00-04:59
黎明日夜交替时，肺经当值最旺时。
气血流注朝百脉，动静转换需深睡。
卯时养生：05:00-06:59
黎明到来天门开，大肠当值最旺时。
起床喝杯温开水，上厕大便一身轻。
辰时养生：07:00-08:59
太阳出来阳明生，胃经当值最旺时；
脾胃运化功能好，早餐重视质和量。
巳时养生：09:00-10:59
偶中临近中午时，脾经当值最旺时；
运化吸收营脏腑，学习工作黄金期。
午时养生：11:00-12:59
日中太阳当头照，心经当值最旺时；
中餐应要吃得好，午时小憩养精气。
未时养生：13:00-14:59
太阳偏西在日央，小肠当令真值时。
分清泌浊司其责，气血流通保健康。
申时养生：15:00-16:59
夕阳西下餐哺时，膀胱当令正值时；
储液排尿下水道，学习工作黄金时。
酉时养生：17:00-18:59
太阳落山傍晚时，肾经当值最旺时；
藏精纳气主水液，晚餐要求精而少。
戌时养生：19:00-20:59
太阳已落天将黑，心包当令正值时；
护心通络祛外邪，习之娱之黄金期。
亥时养生：21:00-22:59
夜色已深人宜静，三焦当值最旺时；
三焦通道要畅通，合宜性爱睡眠时。